Ăn gì để con thông minh là nỗi lo của không ít các mẹ bầu. Sinh con ra luôn muốn con mình được thông minh giỏi giang như các bạn cùng trang lứa. Con bạn có thông minh hay không điều quan trọng là do quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng.
Thật vậy, quá trình chăm sóc là một công đoạn khó khăn đối với các bậc phụ huynh và trong số đó khi mang thai các mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý nhất, điều này sẽ giúp con bạn thông minh hơn đấy. Trong ba tháng đầu bạn nên có những chú ý gì trong ăn uống, những thực phẩm nào tốt cho bạn và bé yêu của bạn trong thời gian này?
Ăn các thực phẩm có nhiều omega3
Mong muốn con mình sau này thông minh, lanh lợi để có thể dễ dàng hơn trong học tập cũng như công việc là ước mơ của tất cả các bà mẹ khi mang thai. Chắc hẳn khi mang thai đứa con trong bụng, các bà mẹ luôn tìm cách học hỏi sao để cho con thông mình, lớn nhanh, khỏe mạnh sau này…
Các mẹ bầu có biết rằng, omega3 đóng rất nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Trong đó, hai dạng omega3 quan trọng nhất là DHA và EPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự phát triển của bé, đặc biệt với não và mắt. EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng.
Protein
Ăn gì để con thông minh thì protein là chất dinh dưỡng giúp con thông minh tốt nhất. Là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của trẻ, vì thế việc cung cấp đủ protin trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày các mẹ nhé như thịt, cá, sữa….
I-ốt
Một thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ dangfmawcs chứng đần độn. Sử dụng muối i -ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i -ốt cho bà bầu và thai nhi nhé.
Bí ngòi
Bí ngòi được các nhà dinh dưỡng học cho vào “sách đỏ” vì giá trị dinh dưỡng cao và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bí ngòi chứa khoảng 150mg omega3 trong một bữa. Với bí ngòi, bạn có thể dùng để luộc, hấp, nấu canh, xào tôm hoặc làm xốt cho món mỳ Ý…
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô có thể là món ăn vặt bổ dưỡng lại ít kalo cho bà bầu. 30g hạt bí có xấp xỉ 100mg omega3, cùng nhiều chất quan trọng khác như kẽm và sắt.
Đậu phụ
Món tưởng chừng như đơn giản này lại có công dụng thật tuyệt vời đấy. Trong 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Với bà bầu và phụ nữ sau sinh, đậu phụ còn là nguồn protein và canxi tuyệt vời.
Những thực phẩm ở trên sẽ giúp bạn biết nên ăn gì để con thông minh nhất. Hãy có chế độ ăn uống hợp lý để con bạn được thông minh nhé.
