Ăn gì cho con thông minh khi mang thai là câu hỏi của rất nhiều các bạn sắp trở thành các ông bố, bà mẹ. Việc ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi khi còn trong bụng mẹ.
Theo các nhà khoa học đã chứng minh, việc ăn uống hợp lý, có chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cho thai nhi phát triển toàn diện, bổ sung các chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Không chỉ trong quá trình phát triển thai kỳ mà trong cả quá trình mang thai phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… có chứa rất nhiều omega 3 cần thiết cho trí não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các mẹ bầu ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.
Trứng
Trứng cung cấp lượng axit amin choline giúp kích thích não bộ phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng chất cần thiết cho bà bầu. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ, qau đó giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển tế bào thần kinh của trẻ. Khoa học đã chứng minh rằng đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra con có bộ não kém hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả việc tiếp xúc với ánh mặt trời; nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan… Đó là những nguồn vitamin D dồi dào.
Omega 3
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ được sinh ra từ những mẹ có nồng độ axit béo omega-3 cao hơn trong thai kỳ sẽ có mức độ phát triển não bộ tốt hơn cho đến năm 2 tuổi. Những đứa trẻ này cũng có nống độ DHA cao hơn bình thường trong 6 tháng đầu đời.
Hải sản
Hải sản rất tốt cho bà bầu, vì thế bà bầu nên bổ sung đầy đủ những dưỡng chất này và có thể ăn 3-4 bữa cá/tuần, ngoài ra mẹ cũng nên ăn thêm hải sản như tôm, cá ngừa trắng đóng hộp, cá hồi, cá da trơn… Cũng theo cácnhà nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều cá trong thời gian mang thai thì những đứa trẻ sau này cũng được cải thiện chỉ số thông minh.
Việt quất
Các loại quả như việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.
Giờ đây, ăn gì cho con thông minh khi mang thai là điều không khiến các bà mẹ phải quá bận tâm nưa rồi. Để hiểu chi tiết về việc muốn con mình thông minh như thế nào mời bạn truy cập vào web thegioilego.com.vn để hiểu hơn những cách chăm sóc bé nhé.
