Một chế độ ăn hợp lý đảm bảo cho mẹ có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ. Và việc ăn những thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ là điều vô cùng quan trọng.
Thời kỳ mang thai là thời kỳ mà người phụ nữ cần được chăm sóc nhất, vì giai đoạn này trẻ bắt đầu hình thành các thị giác, khi chăm sóc với chế độ ăn hợp lý bé sẽ cân bằng được sức khỏe và phát triển trí não tốt nhất. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp con thông minh từ trong bụng mẹ mà bất cứ ai cũng cần biết.
Những thực phẩm giúp mẹ bầu có con thông minh
Vừng đen
Trong vừng đen có chứa omega 3 , các hợp chất sesamolin và sesamin, đặc biệt vừng đen rất giàu vitamin B, vitamin E, magiê, sắt và các khoáng chất khác. Đây là những yếu tố giúp não bộ của thai nhi phát triển bền vững.
Hải sản
Hải sản rất giàu khoáng chất, tương tự các loại chất khoáng trong máu người. Những thực phẩm này sẽ cung cấp vitamin B2, vitamin K, chất i-ốt (thường có trong thịt, cá, rau xanh, sữa), axit pantotenic, canxi, magiê, sắt… rất tốt cho sức khỏe của các mẹ và cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ sau này.
Mộc nhĩ
Một số mẹ bầu thường lo lắng không biết nên ăn các thực phẩm gì để quá trình lưu thông máu từ mẹ sang thai nhi dễ dàng hơn. Mộc nhĩ chính là đáp án cho băn khoăn này, vì trong mộc nhĩ có một lượng lớn sắt và các chất khác có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Cá
Trong cá có chứa rất nhiều các axit amin, canxi, kali, kẽm, lecithin và các nguyên tố khác… Vì vậy, nếu mẹ bầu thường xuyên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày thì sau này trẻ sẽ rất thông minh.
Trứng
Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy nếu trong thời gian mang thai nếu mẹ bầu ăn trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép (3-4 quả/1 tuần) sẽ sinh ra những đứa con thông minh, có chỉ số IQ vượt trội đấy nhé. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để ăn bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng.
Rau bina
Rau màu xanh đậm thì rau bina được xem là lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng tốt cho trí não cao nhất. Với rau bina mẹ bầu có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau như nấu canh, xào, luộc….trong khi những dưỡng chất này lại cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp mẹ bầu sinh con thông minh đấy.
Hạt óc chó
Các vi chất như sắt, phốt pho, canxi và vitamin B1, vitamin B2… có trong hạt óc chó cũng rất tốt cho tế bào thần kinh của thai nhi khỏe mạnh và phát triển.
Khoai lang – rau lang
Trong khoai lang chứa nhiều vitamin B6. Khoai lang và rau lang đều mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn trong những tháng đầu thai kỳ …Bạn cũng có thể xào , luộc, nẫu canh theo những gì bạn thích, đảm bảo giúp con thông minh hơn đấy.
Táo
Táo không chỉ là loại quả chứa nhiều kẽm và các nguyên tố vi lượng mà còn giàu các vitamin, carbohydrate, chất béo và chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, trong táo có lượng chất xơ dồi dào có lợi cho sự phát triển vỏ não của bào thai, tốt cho việc ghi nhớ của trẻ sau này.
Táo tàu khô
Là một trong những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, táo tàu không chỉ chứa rất lớn một lượng lớn vitamin C mà còn có tác dụng bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai. Các mẹ có thể nấu táo tàu cùng với cháo để giúp thai nhi có sức đề kháng tốt hơn.
